Mindfulness, yoga, meditation blir allt viktigare verktyg i en informationslastad värld. Härom veckan deltog jag på en kvällsföreläsning med Marie Ryd som anordnades av 100-årsfirande Konsumentföreningen Stockholm. Marie kopplar ihop hjärnforskning med mindfulness och visar på intressanta, spännande och utmanande resultat.
Tallriksmodellen för att hålla hjärnan igång, som hon visade och gick igenom under kvällen, är enkel att ta till sig. För att slippa att koka över, gå in i väggen eller bara för att få balans i livet behövs alla delar på tallriken. Så ge dig själv tid för att:
- sova
- motionera
- fokusera
- vara med vänner, familj – ja att spendera tid med dina viktiga relationer
- leka
- slöa eller som Marie säger ta en ”time out”
- öva på att ha sinnesnärvaro, så kallad ”time in”, själva tiden för mindfulness eller neurohacking som det också kallas
På bilden ser ni mina anteckningar från föreläsningen som kanske kan vara till hjälp. Blir du nyfiken att veta mer? På Konsumentföreningen Stockholms hemsida finns inbjudan till ytterligare två föreläsningar och en retreat med Marie Ryd. Retreaten hålls redan 20-21 februari!
Modellen hjälper också att bygga framgångsrika företag
Marie Ryd arbetar i sitt bolag Missing Link med tre viktiga grundbultar för en framgångsrik arbetsplats; Vision, Mission och Värderingar. Detta ligger väldigt nära hur vi vill arbeta på U&We:
- Vision utan handling är drömmar. Handling utan vision är tidsfördriv. Vision & handling förändrar världen! U&We:s vision är Planetnytta
- Vår mission är att vara katalysatorer för goda affärer
- Våra värderingar omtanke, samförstånd, ömsesidighet och öppenhet
En viktig komponent för att dessa tre delar ska vara framgångsrika är metakognition – individens och organisationens förmåga till själviakttagelse. Detta försöker vi öva på för få till beteendeförändringar och för att var och en av oss ska bygga förmågan till självledarskap! Vår interna guru är Göran Wiklund. Kanske dags för några timmars hållbarhetscoachning med honom?